每天晚上吃维生素c和e好吗
若安好维生素：每天晚上吃维生素c和e好吗
维生素c和e是人体必需的营养素，它们具有抗氧化作用，对健康有很多益处。但是，关于每天晚上是否需要额外补充，这取决于你的具体需求。
若安好维生素：每天晚上吃维生素c和e好吗一、 维生素c：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你的日常饮食中已经摄入足够的维生素c，那么晚上额外补充可能没有必要，特别是如果过量摄入可能会导致胃部不适。如果你的饮食中缺乏，或者有特定的健康需求（如运动员、压力大、吸烟者等），可能需要考虑补充。
若安好维生素：每天晚上吃维生素c和e好吗二、 维生素e：成年人每日推荐摄入量为15毫克。与维生素c一样，如果你的饮食足够均衡，晚上补充可能就不是必需的。然而，维生素e的吸收可能受到饮食中脂肪的影响，所以在饭后或同时摄入一些健康脂肪可能有助于吸收。
总的来说，如果你觉得有必要，可以在医生或营养师的建议下适量补充维生素c和e，但最好还是通过食物获取，因为食物中的维生素通常比单独补充的补充剂更具营养价值。
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