13种维生素的食物来源
若安好维生素：13种维生素的食物来源
维生素是人体必需的营养素，对维持身体健康至关重要。以下是13种主要维生素及其常见食物来源：
若安好维生素：13种维生素的食物来源一、 **维生素a**：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、牛肝、鱼肝油、鸡蛋黄。
若安好维生素：13种维生素的食物来源二、 **维生素b1（硫胺素）**：全谷类、豆类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、酵母。
若安好维生素：13种维生素的食物来源三、 **维生素b2（核黄素）**：肉类、鱼类、奶制品、蛋类、绿叶蔬菜、豆类。
若安好维生素：13种维生素的食物来源四、 **维生素b3（烟酸）**：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、全谷类、豆类、坚果。
若安好维生素：13种维生素的食物来源五、 **维生素b5（泛酸）**：肉类、鱼、奶制品、全谷类、豆类、酵母。
若安好维生素：13种维生素的食物来源六、 **维生素b6（吡哆醇）**：肉类、鱼类、全谷类、香蕉、土豆、蛋黄。
若安好维生素：13种维生素的食物来源七、 **维生素b7（生物素）**：全谷类、绿叶蔬菜、鸡蛋、奶酪、牛肝。
若安好维生素：13种维生素的食物来源八、 **维生素b9（叶酸）**：深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：13种维生素的食物来源九、 **维生素b12（氰钴胺）**：动物性食品（如肉类、鱼类、乳制品），强化谷物。
10. **维生素c**：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜、红辣椒、番茄。
1若安好维生素：13种维生素的食物来源一、 **维生素d**：鱼肝油、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇（暴露在阳光下）、强化牛奶。
1若安好维生素：13种维生素的食物来源二、 **维生素e**：坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽）、植物油（如橄榄油）、绿叶蔬菜。
1若安好维生素：13种维生素的食物来源三、 **维生素k**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、芽甘蓝、牛肝。
请记住，均衡饮食和多样化食物摄入是获取所有维生素的最佳方式。如果你有特定的营养需求或限制，可能需要咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：神**用
维生素套餐：0.15g*100片x1盒+1盒参苓健脾胃颗粒5g*8袋-【自营】美国Vitafusion胶原再生美颜软糖大蓝瓶维生素胶原蛋白
维生素测评：物流快服务好，物优价廉。
维生素买家：小**y
维生素套餐：48粒一岁以上48粒*1盒-【90天袋装】新西兰AG小绿粉膳食营养粉复合维生素益生菌辅酶Q10
维生素测评：正品，发货快，不错。可以放心购买。
维生素买家：y**6
维生素套餐：【共5瓶】柠檬+茉莉花茶+草莓+青橘+含赠品1件-胶原蛋白水果糖小熊软糖美白丸肽非自然之宝草莓发肤甲护发维生素
维生素测评：买了很多次平时就爱吃他的各种口味觉得非常棒没有比实体商店便宜多少但是方便
维生素买家：路**1
维生素套餐：【VD钙超值装100片】2瓶装-佩翘封面保湿滋润唇膏女学生补水防干裂无色口油去死皮男维生素E
维生素测评：应该是正品吧，吃着味道不错。
维生素买家：t**9
维生素套餐：60片1瓶+天然维C60片-猫咪维生素b增强免疫力猫藓复合溶液幼猫营养膏猫癣用宠物补充剂
维生素测评：先买回来试试再说。
浏览“13种维生素的食物来源”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：艾兰得b族维生素片价格
下一篇：7岁孩子维生素a的需求量
