骨质疏松维生素d每日摄入量
若安好维生素：骨质疏松维生素d每日摄入量
骨质疏松症患者对于维生素d的需求通常会比一般人更高，因为维生素d对于钙的吸收和骨骼健康非常重要。根据世界卫生组织（who）的建议，成年人每日推荐的维生素d摄入量为：
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- 19-70岁的成年人：15mcg（600国际单位，iu）
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- 70岁以上的老年人：20mcg（800国际单位，iu）
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然而，这个推荐值并不是适用于所有人的，具体情况可能会因个体差异、季节、皮肤暴露于阳光的程度以及是否存在其他疾病等因素而有所不同。如果你有骨质疏松的风险或者已经被诊断为骨质疏松，最好咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出更精确的建议。
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另外，除了维生素d，钙的补充也很重要。一般来说，成年人每天需要约1000-1300mg的钙，具体剂量可能需要根据年龄、性别、身体状况和饮食习惯来调整。
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