维生素c适合什么年龄的人吃
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维生素c，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对身体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。它适用于所有年龄段的人群，但特别推荐给以下几类人：
若安好维生素：维生素c适合什么年龄的人吃一、 儿童和青少年：他们在生长发育阶段，需要大量的维生素c来支持骨骼、牙齿和免疫系统的健康。
若安好维生素：维生素c适合什么年龄的人吃二、 孕妇和哺乳期妇女：她们需要额外的维生素c以确保胎儿和婴儿的正常发育。
若安好维生素：维生素c适合什么年龄的人吃三、 成年人：特别是吸烟者，因为吸烟会加速体内维生素c的消耗。运动员和体力劳动者也需要补充，因为大量运动后维生素c的消耗也会增加。
若安好维生素：维生素c适合什么年龄的人吃四、 老年人：随着年龄的增长，身体对维生素c的需求可能下降，但抗氧化作用仍然重要。
然而，过量摄入维生素c可能会导致腹泻，所以建议在医生或营养师的指导下合理摄取。对于儿童和孕妇，应遵循医生的建议，不要自行增补。
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