一天100mg维生素c
若安好维生素：一天100mg维生素c
维生素c（ascorbic acid）是一种水溶性维生素，对于人体健康有着重要的作用，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。一般来说，成年人的每日推荐摄入量为75-90毫克。
如果你的目标是一天摄取100毫克的维生素c，这在正常范围内是安全的，但具体还需要考虑以下因素：
若安好维生素：一天100mg维生素c一、 饮食习惯：如果你的饮食中已经含有丰富的维生素c来源，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，那么可能不需要额外补充。
若安好维生素：一天100mg维生素c二、 健康状况：某些人群可能需要更高的维生素c摄入，例如孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有疾病风险的人群，应在医生指导下调整剂量。
若安好维生素：一天100mg维生素c三、 药物影响：一些药物可能会降低身体对维生素c的吸收，如果正在服用这类药物，可能需要调整补充剂量。
总的来说，建议你在遵循营养专家或医生的建议下，根据自身情况来决定是否需要每天额外补充100毫克的维生素c。
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