哪些蔬菜水果维生素b12含量高
若安好维生素：哪些蔬菜水果维生素b12含量高
维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物一般不含有或含量极低。因此，以下是一些常见蔬菜和水果中维生素b12的含量：
若安好维生素：哪些蔬菜水果维生素b12含量高一、 **动物性食品**：
- 动物肝脏：如猪肝、鸡肝，含量极高。
- 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼、虾、蟹等。
- 海产品：比如蛤蜊、牡蛎、鲑鱼、鳗鱼等。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：哪些蔬菜水果维生素b12含量高二、 **植物性食品（通过发酵过程获得）**：
- 一些强化维生素b12的食品，如豆浆、谷物早餐麦片、营养酵母等，这些通常会在包装上明确标注。
对于严格的素食者，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素b12，因为日常饮食很难达到推荐摄入量。如果你是素食者或者担心维生素b12摄入不足，最好咨询医生或营养师的建议。
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