维生素c日常可以吃吗
若安好维生素：维生素c日常可以吃吗
当然可以。维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对于保持身体健康有着重要作用。它有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，维护牙齿和骨骼的正常，以及参与胶原蛋白的合成等。
若安好维生素：维生素c日常可以吃吗第 1 部分
日常生活中，我们可以通过食物来获取维生素c，如新鲜的水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等）和蔬菜（如红椒、西兰花、菠菜等）。如果你的饮食中摄入这些食物不足或者有特殊需求（如运动员、孕妇、老年人或特定疾病患者），可能需要额外补充维生素c。
若安好维生素：维生素c日常可以吃吗第 2 部分
不过，过量摄入维生素c也可能对身体造成负担，一般成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克。如果你有任何关于维生素c补充的问题，最好咨询医生或营养师的建议。
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