维生素b族在哪些食物里面有
若安好维生素：维生素b族在哪些食物里面有
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体的新陈代谢、能量生产、神经系统功能等方面都发挥着重要作用。以下是一些富含维生素b族的食物：
若安好维生素：维生素b族在哪些食物里面有一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉、鸡蛋、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b族在哪些食物里面有二、 b2（核黄素）：牛奶、奶酪、鸡蛋、肝脏、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母和全谷类。
若安好维生素：维生素b族在哪些食物里面有三、 b3（烟酸）：肉类、家禽、鱼类、豆类、全谷类、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b族在哪些食物里面有四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、乳制品、蔬菜（如西兰花、胡萝卜）、酵母和全谷类。
若安好维生素：维生素b族在哪些食物里面有五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、香蕉、土豆、坚果、种子和全谷类。
若安好维生素：维生素b族在哪些食物里面有六、 b7（生物素）：牛肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪、绿色蔬菜、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b族在哪些食物里面有七、 b9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母和动物肝脏。
若安好维生素：维生素b族在哪些食物里面有八、 b12（钴胺素）：动物性食品，如肉类、鱼、家禽、乳制品、蛋类和强化的谷物或植物奶。
注意，植物性食品中的维生素b12往往较少，对于严格的素食者来说可能需要通过补充剂来获取。
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