补维生素c吃什么水果最好
若安好维生素：补维生素c吃什么水果最好
维生素c，又称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素。它对人体的健康有着多种重要作用，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白合成等。以下是一些富含维生素c的水果：
若安好维生素：补维生素c吃什么水果最好一、 橙子：橙子是维生素c含量非常高的水果，一个中等大小的鲜橙可以提供约70毫克的维生素c。
若安好维生素：补维生素c吃什么水果最好二、 猕猴桃：猕猴桃被称为“维生素c之王”，一个中等大小的猕猴桃就含有超过100毫克的维生素c。
若安好维生素：补维生素c吃什么水果最好三、 柠檬：柠檬虽然酸，但却是维生素c的好来源，一个柠檬大约含有50-60毫克的维生素c。
若安好维生素：补维生素c吃什么水果最好四、 草莓：草莓含有丰富的维生素c，一颗小颗的草莓就有约30毫克的含量。
若安好维生素：补维生素c吃什么水果最好五、 西红柿：虽然常被归类为蔬菜，但西红柿也含有较高的维生素c，半个中等大小的西红柿就能提供约23毫克的维生素c。
若安好维生素：补维生素c吃什么水果最好六、 芒果：芒果也是维生素c的良好来源，一个中等大小的芒果大约有50毫克的维生素c。
若安好维生素：补维生素c吃什么水果最好七、 青椒：青椒是蔬菜中维生素c含量较高的，一个中等大小的青椒可提供近130毫克的维生素c。
除了水果，绿叶蔬菜如菠菜、西兰花和红辣椒也是维生素c的好选择。记得多样化的饮食，以确保获得充足的维生素c。
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