什么东西有维生素e哪些食物
若安好维生素：什么东西有维生素e哪些食物
维生素e是一种脂溶性维生素，对维持身体健康有着重要作用，如抗氧化、保护细胞膜等。以下是一些富含维生素e的食物：
若安好维生素：什么东西有维生素e哪些食物一、 坚果和种子：如杏仁、榛子、核桃、葵花籽、南瓜籽、芝麻等。
若安好维生素：什么东西有维生素e哪些食物二、 植物油：如橄榄油、菜籽油、花生油、玉米油（部分植物油在加工过程中可能损失一部分维生素e，所以选择未经过深度加工的为佳）。
若安好维生素：什么东西有维生素e哪些食物三、 蔬菜：菠菜、芹菜、甜红椒、西兰花等绿叶蔬菜。
若安好维生素：什么东西有维生素e哪些食物四、 水果：猕猴桃、芒果、草莓等。
若安好维生素：什么东西有维生素e哪些食物五、 全谷类和豆类：燕麦、糙米、大豆、豌豆等。
若安好维生素：什么东西有维生素e哪些食物六、 鸡蛋：蛋黄是维生素e的一个良好来源。
若安好维生素：什么东西有维生素e哪些食物七、 海鱼：如三文鱼、鲭鱼等。
请注意，虽然这些食物富含维生素e，但人体需要的量并不大，一个成年人每天推荐摄入的维生素e约为15毫克（视性别和年龄而定）。均衡饮食即可满足日常需求。
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