哪些菜含维生素a和d多
若安好维生素：哪些菜含维生素a和d多
维生素a和d对身体健康非常重要，它们分别对视力、免疫系统和骨骼健康有重要作用。以下是一些富含维生素a和d的食物：
若安好维生素：哪些菜含维生素a和d多一、 **富含维生素a的食物**：
- **深色蔬菜**：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、红薯等。
- **水果**：芒果、杏、木瓜、橙子等含有丰富的β-胡萝卜素，人体可以转化为维生素a。
- **动物性食物**：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、奶制品（如牛奶、酸奶）和鸡蛋黄。
- **植物油**：如葵花籽油、玉米油，因为它们含有维生素a前体-玉米黄质。
若安好维生素：哪些菜含维生素a和d多二、 **富含维生素d的食物**：
- **鱼类**：鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，尤其是经过日光照射后捕捞的鱼，如野生三文鱼，富含天然维生素d。
- **鱼肝油**：富含维生素d，但不建议直接食用，应遵医嘱。
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪，很多品牌会在加工过程中添加维生素d。
- **蛋黄**：蛋黄中也含有一定量的维生素d。
- **强化食品**：一些谷物、豆浆、橙汁等可能被强化了维生素d。
需要注意的是，虽然食物是维生素a和d的主要来源，但人体也可以通过日光暴露来合成维生素d。然而，对于儿童、老年人以及居住在阳光不足地区的人群，补充维生素d通常更为重要。在补充任何营养素时，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：乱**花
维生素套餐：Sisse男性复合维生素120粒-美恩元辅酶Q10软胶囊中老年免疫力维生素e胶囊官方旗舰店正品
维生素测评：物流很快 两天就到 价格便宜 官网和溯源查询都没问题 正品保证
维生素买家：x**9
维生素套餐：B族维生素片【5盒装】-认准蓝帽佳洪多种维生素矿物质成人中老年补钙铁锌官方正品
维生素测评：自从吃了这款维生素，睡眠质量提高了，每天都很有精神，头发也不出油了
维生素买家：3**8
维生素套餐：哈药盖中盖碳酸钙片110粒2瓶-Stada史达德维生素B12甲钴胺修护神经能量瓶记忆提神补脑30瓶/盒
维生素测评：产品已经收到，是第二次回购了，非常满意
维生素买家：t**7
维生素套餐：【男士专用】中老年维生素90粒-南京同仁堂氨基酸复合维生素片官方旗舰店正品男女补充叶酸矿物质
维生素测评：因为家中有老人，这款50+复合维生素已经是多次回购了。家人反馈服用后效果还是不错滴，身体越来越好了，精神很好，物流也很快，满意。
维生素买家：g**1
维生素套餐：女士多种维生素60片+60片共120片-好评】高钙+维生素D养生咀嚼片维生素d补钙片碳酸钙青少年中老年
维生素测评：客服服务态度很好，耐心讲解，热情服务!
浏览“哪些菜含维生素a和d多”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：过敏吃维生素管用吗
下一篇：褪黑素和维生素b族能一起吗
