吃什么能补钙和维生素d
若安好维生素：吃什么能补钙和维生素d
补充钙和维生素d对于骨骼健康非常重要。以下是一些富含钙和维生素d的食物：
若安好维生素：吃什么能补钙和维生素d一、 **钙：**
- **奶制品：**牛奶、酸奶、奶酪、乳酪等都是优质的钙来源。
- **豆类和豆制品：**豆腐、豆浆、黑豆、豌豆等。
- **绿叶蔬菜：**菠菜、羽衣甘蓝、芥菜、小青菜等。
- **坚果和种子：**杏仁、芝麻、葵花籽。
- **鱼类：**尤其是富含脂肪的鱼，如三文鱼、鳕鱼、鲭鱼，含有天然的维生素d。
- **谷物和谷物产品：**一些强化钙的谷物，如早餐麦片。
若安好维生素：吃什么能补钙和维生素d二、 **维生素d：**
- **阳光：**人体可以在阳光照射下合成维生素d，所以户外活动是获取维生素d的重要途径。
- **鱼类：**前面提到的富含脂肪的鱼，如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼。
- **蛋黄：**蛋黄含有一定的维生素d。
- **鱼肝油：**一种补充维生素d的传统方式，但不建议长期大量使用，因为可能含有过多的维生素a。
- **强化食品：**一些牛奶、橙汁和谷物产品会添加维生素d。
记住，食物中的钙和维生素d需要在体内相互作用才能被有效吸收。如果你的饮食中钙或维生素d摄入不足，可能需要考虑服用营养补充剂，但在开始之前最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：草**行
维生素套餐：【100粒瓶】维生素b-同仁堂儿童维生素b族青少年复合维生素咀嚼片 b1b2b6
维生素测评：想买的别犹豫哇，特别棒！朋友已经找我要了链接
维生素买家：得**6
维生素套餐：400粒礼盒装+赠0粒体验装-伊可新维生素ad滴剂胶囊型30粒/60粒一岁以上婴幼儿童补钙成人
维生素测评：万分期待的液体钙终于到了，买给爸，他们年纪大了新陈代谢就不咋好，吃的东西营养也没我们年轻人好吸收了，液体钙会比钙片更好吸收，更适合他们，而且他们家性价比真的挺好的，这么多够爸妈吃小半年了，还多送了0粒，给力！
维生素买家：t**0
维生素套餐：【22种营养】女士多维80片-养生堂成长快乐儿童复合维生素C小熊软糖200片补多种维生素胆碱锌
维生素测评：真的很好，很值，性价比高，不错，全五分!
维生素买家：黑**5
维生素套餐：【送给妈妈】中老年女 多维56粒2瓶-澳洲佳思敏儿童叶黄素护眼软糖蓝莓维生素A成人学生少年网课视力
维生素测评：不错，给妈妈买的
维生素买家：t**6
维生素套餐：10瓶【全家共享家庭装】-迪巧碳酸钙维生素d3咀嚼片成人钙片中老年人孕妇孕中期女性补钙
维生素测评：现在每天补充维生素B，提高新陈代谢，配合着运动健康饮食，身材越来越好了，产品口感也很好，我每天都在吃
浏览“吃什么能补钙和维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：每天吃一片复合维生素b好不好
下一篇：初中化学维生素b的作用
