每天补充多少维生素a合适女性
若安好维生素：每天补充多少维生素a合适女性
女性每天维生素a的推荐摄入量根据年龄和健康状况有所不同。一般来说，成年女性的维生素a日摄入量可以参考以下标准：
若安好维生素：每天补充多少维生素a合适女性一、 19-70岁：成年人，包括非孕妇，建议每日摄入800-900微克视黄醇活性当量（rae）或胡萝卜素（μg）。视黄醇是维生素a的一种形式。
若安好维生素：每天补充多少维生素a合适女性二、 孕妇：怀孕期间，由于胎儿的需求，推荐摄入量会增加到1000-1300微克rae。
若安好维生素：每天补充多少维生素a合适女性三、 哺乳期妇女：哺乳期间，为了满足母乳喂养婴儿的需求，可能需要额外摄入1000-1500微克rae。
请注意，过量摄入维生素a可能会对身体造成负面影响，特别是对骨骼和肝脏。因此，最好是在医生或营养师的指导下进行补充。如果你的饮食中富含富含维生素a的食物，如胡萝卜、甜红椒、菠菜等，可能就不需要额外补充。
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