啥食物含维生素b1

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维生素b1，也称为硫胺素，是一种重要的水溶性维生素。以下是一些富含维生素b1的食物：

若安好维生素：啥食物含维生素b1一、 全谷类和杂粮：如糙米、燕麦、小麦胚芽、玉米、大麦、荞麦等。

若安好维生素：啥食物含维生素b1二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼（尤其是鱼肝）、虾、蟹等。

若安好维生素：啥食物含维生素b1三、 海鲜：比如蛤蜊、牡蛎、鳗鱼、鲭鱼等。

若安好维生素：啥食物含维生素b1四、 蛋类：鸡蛋黄含有丰富的维生素b1。

若安好维生素：啥食物含维生素b1五、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

若安好维生素：啥食物含维生素b1六、 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、甜菜、豌豆、西兰花等。

若安好维生素：啥食物含维生素b1七、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）以及芒果、猕猴桃等。

请注意，虽然这些食物富含维生素b1，但为了确保摄入足够的营养，建议保持多样化的饮食。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询营养师或医生的建议。

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