维生素c一天要吃多少粒

若安好维生素：维生素c一天要吃多少粒

维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是日常建议的每日摄入量：

若安好维生素：维生素c一天要吃多少粒一、 成年人（19-50岁）：一般建议每天摄入75-90毫克的维生素C。

若安好维生素：维生素c一天要吃多少粒二、 妇女（19-50岁）在怀孕期间：需要增加至80-100毫克/天。

若安好维生素：维生素c一天要吃多少粒三、 老年人（65岁以上）：可能需要更高的剂量，如100-120毫克/天。

请注意，这些都是平均值，具体用量最好根据个人医生或营养师的建议来确定。如果你正在服用其他药物或有特殊健康状况，可能需要调整剂量。同时，维生素C通常存在于新鲜水果和蔬菜中，如果通过饮食无法获取足够的量，可以适当补充维生素C片剂，但不要过量，以免引起消化不适。

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