成人每天摄入多少维生素b12
若安好维生素：成人每天摄入多少维生素b12
成人的维生素B12推荐摄入量因年龄和健康状况而异。一般来说，健康的成年人每日建议摄入量为：
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- 成年男性：2.4微克（μg）
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- 成年女性：2.4微克
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- 女性在怀孕期间：2.6微克
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- 哺乳期妇女：2.8微克
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然而，对于素食者或者有吸收障碍的人来说，可能需要更高的剂量，可能需要达到2.4微克到100微克。如果你有任何特殊的营养需求或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。
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