成年人吃维生素d3每天吃多少克最好
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成年人每天推荐的维生素D3摄入量因个体差异和健康状况有所不同。一般来说，根据美国国家科学院的建议，对于大部分成年人，每天的适宜摄入量（AI）为：
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- 19-70岁的成年人：600-800国际单位（IU）/日
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- 71岁及以上的老年人：800-1000 IU/日
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请注意，这是一般性的建议，具体剂量应由医生或营养师根据个人情况来确定，例如居住地区阳光照射强度、皮肤颜色、年龄、健康状况等因素都会影响维生素D的需求。如果需要补充，应在专业人士的指导下进行。过量摄入维生素D3可能会有不良反应，如肾结石、高钙血症等。
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