吃什么能补维生素b族和维生素吗
若安好维生素：吃什么能补维生素b族和维生素吗
维生素B族和维生素C是我们日常饮食中非常重要的营养素，它们对身体健康有很多益处。以下是一些富含维生素B族和维生素C的食物：
若安好维生素：吃什么能补维生素b族和维生素吗一、 维生素B族：
- 粮食类：全麦面包、糙米、燕麦、小米、玉米等。
- 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、鸭蛋等。
- 海鲜：蛤蜊、牡蛎、三文鱼、鳗鱼、虾等。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
- 蔬菜：菠菜、西兰花、豌豆、胡萝卜、甜菜根等。
- 水果：香蕉、草莓、橙子、猕猴桃、芒果等。
若安好维生素：吃什么能补维生素b族和维生素吗二、 维生素C：
- 柑橘类水果：橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等。
- 红绿椒：红色和绿色的辣椒都富含维生素C。
- 草莓、猕猴桃、木瓜、蓝莓、黑加仑等浆果类水果。
- 番茄、黄瓜、甜椒等蔬菜。
- 石榴汁、菠萝汁等天然果汁。
保持多样化的饮食，尽量吃新鲜食物，可以帮助你获得足够的维生素B族和维生素C。如果需要额外补充，也可以咨询医生或营养师，选择适合的维生素片剂。
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