如何补充维生素c和k
若安好维生素：如何补充维生素c和k
维生素C和K是两种对身体健康至关重要的营养素，它们在体内有许多功能，包括支持免疫系统、促进伤口愈合、维护骨骼健康等。以下是一些补充维生素C和K的方法：
若安好维生素：如何补充维生素c和k一、 **维生素C**：
- **食物来源**：富含维生素C的食物有柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、红椒、菠菜、西兰花、猕猴桃、芒果、草莓、木瓜、西红柿等。
- **补充剂**：如果你的饮食中摄入不足，可以选择服用维生素C片或液体补充剂。但请注意，不要过量摄入，每日推荐摄入量成人为75-90毫克（男性）和75毫克（女性），超过4000毫克可能会有副作用。
- **烹饪方式**：维生素C在高温下容易被破坏，所以尽量选择生吃或轻度烹饪。
若安好维生素：如何补充维生素c和k二、 **维生素K**：
- **食物来源**：维生素K主要存在于绿叶蔬菜、肝脏、奶制品、鸡蛋黄和某些发酵食品（如酸菜、酸奶）中。特别是绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜、油菜等。
- **补充剂**：虽然天然食物可以提供足够的维生素K，但在某些情况下（如使用抗凝药物、胃肠道疾病等），医生可能会建议补充维生素K1或K2。请遵医嘱。
- **注意**：维生素K在体内的积累需要时间，所以如果你突然改变饮食习惯或服用影响维生素K吸收的药物，可能需要几周时间才能看到效果。
总的来说，保持均衡饮食，确保摄入各种新鲜水果和蔬菜，通常就能满足身体对维生素C和K的需求。如果有特殊情况或需要额外补充，请咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**5
维生素套餐：1瓶装-买1送1优萃美牌钙维生素D软胶囊1.2g*200粒中老成人身体补钙
维生素测评：快递物流：速度很快服用频次：一天两次，一次一片服用效果：很好，酸酸甜甜的
维生素买家：小**1
维生素套餐：2件-善存钙片女性补钙复合多种维生素矿物质片男女性B族钙铁锌多维片t
维生素测评：我抢到了，华为天猫虚假销售，说好12月26号发货，说系统评定存在风险把我的退了，没有通知，打电话问客服为什么说不出理由一直说很抱歉，个我都录音了
维生素买家：t**3
维生素套餐：【电解质泡腾片4支】荔枝海盐味2支+青柠可乐味2支-乐米倍优液体钙青少年幼儿童补钙宝宝维生素D小熊钙镁海藻钙40粒
维生素测评：宝贝收到很满意
维生素买家：李**1
维生素套餐：新【甜橙味】20片-小斯利安钙铁锌软胶囊婴儿儿童复合维生素宝宝补铁补锌婴幼儿铁剂
维生素测评：口感还不错酸甜酸甜的，一天2片，可以提高抵抗力不易感冒整体来说非常不错
维生素买家：t**4
维生素套餐：100粒x1瓶-壹维乐液体钙软胶囊60粒维生素DK碳酸高儿童男女中老年孕妇补钙
维生素测评：日期挺好的，物流有点慢。
浏览“如何补充维生素c和k”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：男的备孕补充什么维生素比较好
下一篇：维生素c跟b族能一起吃
