维生素a提供什么
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维生素a，也称为视黄醇，是一种脂溶性维生素，对人体健康有多种重要作用。它主要提供以下功能：
若安好维生素：维生素a提供什么一、 视觉：维生素a对于维持正常的视力至关重要，特别是对于夜间视力和对暗环境的适应能力。缺乏维生素a会导致夜盲症。
若安好维生素：维生素a提供什么二、 皮肤和黏膜健康：维生素a有助于保持皮肤和黏膜（如口腔、喉咙和眼睛）的健康，促进其修复和更新。
若安好维生素：维生素a提供什么三、 免疫系统：维生素a对于免疫系统的正常运行也有帮助，可以增强身体对感染的抵抗力。
若安好维生素：维生素a提供什么四、 呼吸道和生殖系统：在呼吸道和生殖系统中，维生素a对于细胞生长和分化起到关键作用，有助于维护这些器官的正常功能。
若安好维生素：维生素a提供什么五、 胚胎发育：孕妇需要足够的维生素a以支持胎儿的眼睛和神经系统发育。
若安好维生素：维生素a提供什么六、 对抗自由基：维生素a具有抗氧化性质，可以帮助保护身体免受自由基损伤。
然而，过量摄入维生素a可能会有不良影响，因此应根据推荐的每日摄入量来摄取。一般来说，成年人的推荐摄入量是男性900微克（视黄醇当量）和女性700微克，而儿童和孕妇的需求量会有所不同。
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