维生素e和维生素c一天中最佳用量
若安好维生素：维生素e和维生素c一天中最佳用量
维生素E和维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。以下是大致的建议：
若安好维生素：维生素e和维生素c一天中最佳用量一、 维生素E：
- 成年人（19-50岁）：每日推荐摄入量为15毫克（男性）或19毫克（女性），但不超过1000毫克。
- 老年人（50岁以上）：每日推荐摄入量可能稍低，具体请咨询医生。
若安好维生素：维生素e和维生素c一天中最佳用量二、 维生素C：
- 成年人（19-50岁）：每日推荐摄入量为75毫克（男性）或90毫克（女性），但不超过2000毫克（过量摄入可能会有副作用）。
- 儿童和青少年：根据年龄有不同的推荐量，需要咨询医生或营养师。
这些是平均值，实际用量应根据个人的具体情况调整。如果你正在服用任何药物，或者有特定的健康问题，如糖尿病、高血压等，最好在医生的指导下确定维生素的用量。同时，过量摄入维生素也可能对身体产生负面影响，因此不要自行增加剂量。
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