人一天补充多少维生素c合适
若安好维生素：人一天补充多少维生素c合适
成年人每天推荐的维生素C摄入量为男性90毫克，女性75毫克。这个数值是平均值，实际需求可能会因个体差异、健康状况和生活习惯等因素有所不同。例如，吸烟者、孕妇、运动员或者有特定疾病的人可能需要更高的维生素C摄入。
若安好维生素：人一天补充多少维生素c合适第 1 部分
然而，过量摄入维生素C也可能对身体造成负面影响，比如可能导致肠胃不适、肾结石等问题。因此，最好是在医生或营养师的指导下，根据个人情况调整维生素C的摄入量。如果通过饮食无法满足需求，可以适量补充维生素C片或含维生素C的食物和饮料，但不要超过每日建议的上限。
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