维生素a安全量是多少
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维生素A的安全摄入量因年龄和性别而异。一般来说，成年人每天的推荐摄入量如下：
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- 成年男性：900微克（视黄醇当量，RAE）
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- 成年女性：700微克（视黄醇当量，RAE）
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对于孕妇和哺乳期妇女，以及儿童和青少年，需要更高的摄入量。例如：
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- 孕妇：1,000-2,700微克（视黄醇当量，RAE）
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- 哺乳期妇女：1,000-1,300微克（视黄醇当量，RAE）
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- 儿童（1-3岁）：400-1,300微克（视黄醇当量，RAE）
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- 儿童（4-8岁）：500-1,300微克（视黄醇当量，RAE）
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- 儿童（9-13岁）：700-1,300微克（视黄醇当量，RAE）
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请注意，过量摄入维生素A可能会导致不良反应，如头痛、皮肤干燥、眼睛不适等，严重时可能导致骨质疏松和肝损伤。因此，建议在医生或营养师的指导下合理补充维生素A。
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