吃什么补充b2维生素效果最好
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B2，也就是维生素B2（又称核黄素），主要存在于动物性食物中。以下是一些富含维生素B2的食物：
若安好维生素：吃什么补充b2维生素效果最好一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素B2的极好来源。
若安好维生素：吃什么补充b2维生素效果最好二、 肉类和鱼类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼、虾、蟹等都是B2的好选择。
若安好维生素：吃什么补充b2维生素效果最好三、 鸡蛋：全蛋中的维生素B2含量较高。
若安好维生素：吃什么补充b2维生素效果最好四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等也是维生素B2的来源。
若安好维生素：吃什么补充b2维生素效果最好五、 豆类和坚果：豆腐、豆浆、杏仁、核桃等含有一定量的B2。
若安好维生素：吃什么补充b2维生素效果最好六、 全谷类：糙米、燕麦等粗粮也含有一定的维生素B2。
除了食物，也可以考虑服用维生素B2的补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。维生素B2过量摄入可能会有副作用，所以适量摄取是很重要的。
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