维c和复合维生素b能长期吃吗
若安好维生素：维c和复合维生素b能长期吃吗
维生素C和复合维生素B是人体日常所需的营养素，适量补充是有益的。但是，长期大量服用也需要谨慎，因为过量摄入可能会导致副作用。
若安好维生素：维c和复合维生素b能长期吃吗一、 维生素C：适量摄取对皮肤、免疫系统和铁质吸收有益，但过量可能导致腹泻、胃部不适、肾结石等问题。成年人每日推荐摄入量为男性90毫克，女性75毫克。如果你没有特定的健康需求或医生建议，一般不需要长期大量服用。
若安好维生素：维c和复合维生素b能长期吃吗二、 复合维生素B：B族维生素包括多种维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）等，它们对于能量代谢、神经系统功能等有重要作用。但是，过量摄入也可能引起问题，比如维生素B6过多可能导致神经损伤，维生素B12过量可能导致肠胃问题。一般来说，复合维生素B的推荐剂量是根据个人需要和健康状况来定的，遵循产品说明或在医生指导下使用。
总的来说，如果你只是作为日常补充，按照产品推荐剂量和使用说明，是可以长期服用的。如果有特殊疾病或需要高剂量补充，最好在医生的指导下进行。
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