平时可以吃维生素c和e吗
若安好维生素：平时可以吃维生素c和e吗
当然可以。维生素C（又称为抗坏血酸）和维生素E是人体必需的两种营养素，对健康有很多益处。
若安好维生素：平时可以吃维生素c和e吗一、 维生素C：它是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，维护血管弹性，以及支持伤口愈合。你可以通过食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等摄取维生素C，也可以选择维生素C片或泡腾片形式补充。但需要注意的是，过量摄入可能导致腹泻，一般成年人每日建议摄入量为75-90毫克。
若安好维生素：平时可以吃维生素c和e吗二、 维生素E：主要作用是抗氧化，保护细胞免受自由基损害，对于皮肤、眼睛和心血管健康有益。食物来源包括坚果、种子、绿叶蔬菜、鳕鱼和菠菜等。成年人每日推荐摄入量为15毫克。同样，过量摄入也可能有副作用，如出血风险增加。
总的来说，适量补充维生素C和E是有益的，但最好通过均衡饮食获取，如果需要额外补充，应在医生或营养师的指导下进行。
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