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失眠补充维生素几比较好

2024-12-02 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:31


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失眠可能是由多种因素引起的,包括压力、焦虑、生活习惯等,并非单纯补充维生素就能解决。然而,某些维生素确实对睡眠质量有一定的影响。以下是一些可能有助于改善睡眠的维生素:


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若安好维生素:失眠补充维生素几比较好一、 **维生素B6**:参与制造血清素和褪黑激素(调节睡眠的激素),可能有助于改善睡眠。食物来源如香蕉、鸡肉、鱼、全谷类等。


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若安好维生素:失眠补充维生素几比较好二、 **维生素D**:虽然不是直接促进睡眠的维生素,但缺乏维生素D与睡眠质量下降有关。阳光是主要的维生素D来源,也可以通过食物如鱼类(如鲑鱼)、鸡蛋和 fortified(强化)食品获取。


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若安好维生素:失眠补充维生素几比较好三、 **镁**:镁可以帮助放松肌肉,有助于睡眠。食物来源如绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷类和豆类。


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若安好维生素:失眠补充维生素几比较好四、 **钙**:与镁类似,钙也有助于肌肉放松。牛奶、酸奶、奶酪和绿叶蔬菜富含钙。


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若安好维生素:失眠补充维生素几比较好五、 **维生素B12**:对神经系统健康有重要作用,可能间接影响睡眠。肉类、鱼类、蛋类和乳制品富含维生素B12。

请注意,虽然这些维生素可能有助于改善睡眠,但如果你长期失眠,最好先找出失眠的根本原因,如调整作息、减少压力、改善饮食习惯等。如果问题持续存在,建议咨询医生或专业的营养师。同时,过量摄入维生素也可能带来副作用,所以请按照推荐剂量服用。


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