吃什么东西补充维生素d比较好
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维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但也可以通过食物摄取。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：吃什么东西补充维生素d比较好若安好维生素：吃什么东西补充维生素d比较好一、 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、鳗鱼等，它们是维生素d含量非常高的食物来源。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素d比较好若安好维生素：吃什么东西补充维生素d比较好二、 油性鱼类：比如鲱鱼、沙丁鱼和金枪鱼。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素d比较好若安好维生素：吃什么东西补充维生素d比较好三、 虾、蟹和贝类：如虾、牡蛎、贻贝等。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素d比较好若安好维生素：吃什么东西补充维生素d比较好四、 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有一定量的维生素d。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素d比较好若安好维生素：吃什么东西补充维生素d比较好五、 奶制品：强化了维生素d的牛奶、酸奶、芝士和奶酪等。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素d比较好若安好维生素：吃什么东西补充维生素d比较好六、 坚果和种子：如杏仁、核桃、花生酱等。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素d比较好若安好维生素：吃什么东西补充维生素d比较好七、 食物添加剂：一些谷物、橙汁和某些乳制品会添加维生素d。
需要注意的是，尽管这些食物富含维生素d，但单靠食物可能不足以满足人体日常需求，特别是在阳光照射不足的情况下，可能需要额外补充维生素d补充剂。最好咨询医生或营养师的建议，以确定个人的营养需求。
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