维生素e一天吃100毫克
若安好维生素：维生素e一天吃100毫克
维生素E的推荐摄入量因人而异，通常成年人每天的建议摄入量为15毫克至100毫克。如果你打算每天服用100毫克的维生素E，首先你需要确认这是来自可靠来源的补充剂，因为过量摄入维生素E可能会有副作用，如出血风险增加。
若安好维生素：维生素e一天吃100毫克第 1 部分
然而，正常饮食中，大多数人的维生素E摄入量往往能达到这个范围，比如坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷物等食物都是良好的维生素E来源。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师，以确定最适合你的剂量。他们可以根据你的具体情况给出专业的建议。
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