每日摄入维生素a多少微克最好
若安好维生素：每日摄入维生素a多少微克最好
成年人每天推荐的维生素A摄入量根据性别和年龄有所不同。一般来说，男性每天建议摄入900微克视黄醇当量（RAE），女性则为700微克RAE。这些值适用于非孕妇和非哺乳期的成年人。
若安好维生素：每日摄入维生素a多少微克最好第 1 部分
对于孕妇和哺乳期妇女，以及特定年龄段的儿童（如青少年和孕妇），需要更高的维生素A摄入量。具体数值可能在上述基础上有所增加，建议咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
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请注意，过量摄入维生素A可能会有副作用，所以请遵循官方推荐的摄入量。如果你正在服用任何补充剂，也应与医生讨论你的营养需求。
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