十四岁吃维生素c好吗
若安好维生素：十四岁吃维生素c好吗
十四岁的青少年适量补充维生素C是有益的，因为维生素C对身体有多种重要作用。它是一种强效的抗氧化剂，有助于增强免疫力、促进伤口愈合、保护牙齿和骨骼健康，以及支持铁的吸收。然而，过量摄入维生素C可能会导致腹泻，所以建议遵循每日推荐摄入量：
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- 对于14-18岁的青少年，男性每天推荐摄入90毫克维生素C，女性为75毫克。
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- 市面上的大多数维生素C片剂或含片剂量通常都在每日需求范围内，按照产品说明服用即可。
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如果你有任何健康问题或者正在服用其他药物，最好在开始补充维生素C前咨询医生或营养师。他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。
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