吃维生素c的要维持多久最好
若安好维生素：吃维生素c的要维持多久最好
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白等。对于一般人群来说，建议每天通过食物摄入足够的维生素C，因为食物中的维生素C通常比单一补充剂更全面，有助于身体吸收其他营养素。
若安好维生素：吃维生素c的要维持多久最好第 1 部分
如果你选择补充维生素C片或胶囊，美国国家 Academy of Medicine 建议成年人每日的推荐摄入量为75-90毫克（男性）和75毫克（女性），除非有特定的医疗需要，否则通常不需要额外补充超过这个范围。但是，长期过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题。
若安好维生素：吃维生素c的要维持多久最好第 2 部分
维持一个健康的饮食习惯，保证日常食物中富含维生素C（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等）是最重要的。如果确实需要补充，也应该在医生的指导下进行，并且根据个人需求调整补充时间，一般不需要长期持续补充，除非有特殊情况，比如疾病治疗需要。
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