中老年人吃维生素d3一天补多少
若安好维生素：中老年人吃维生素d3一天补多少
中老年人补充维生素D3的剂量通常根据个体的具体情况而定，包括年龄、体重、健康状况、日照时间等因素。一般建议，对于60岁以上的中老年人，每天补充维生素D3的推荐摄入量是800-1200国际单位（IU），或者400-600毫克（mcg）活性维生素D3，也就是常说的VD3。但具体剂量最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入也可能导致不良反应，如钙沉积在血管壁上形成动脉硬化斑块等。如果你有特殊情况，如骨质疏松、肾病等，可能需要更高的剂量。
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