什么东西富含维生素a和c
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维生素A和C是两种非常重要的营养素，它们对人体健康有很多益处。以下是一些富含维生素A和C的食物：
富含维生素A的食物：
若安好维生素：什么东西富含维生素a和c一、 红橙色蔬菜和水果：胡萝卜、甜红椒、南瓜、红薯、菠菜等。
若安好维生素：什么东西富含维生素a和c二、 动物肝脏：如鸡肝、猪肝。
若安好维生素：什么东西富含维生素a和c三、 鱼类：三文鱼、鳕鱼、鳗鱼。
若安好维生素：什么东西富含维生素a和c四、 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪（一些强化的乳制品）。
若安好维生素：什么东西富含维生素a和c五、 坚果和种子：如杏仁、葵花籽、芝麻。
富含维生素C的食物：
若安好维生素：什么东西富含维生素a和c一、 柑橘类水果：橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃。
若安好维生素：什么东西富含维生素a和c二、 绿叶蔬菜：西兰花、菠菜、甜菜。
若安好维生素：什么东西富含维生素a和c三、 红辣椒：红色或黄色的辣椒含有大量维生素C。
若安好维生素：什么东西富含维生素a和c四、 石榴、草莓、木瓜。
若安好维生素：什么东西富含维生素a和c五、 番茄。
若安好维生素：什么东西富含维生素a和c六、 果蔬汁：许多商店购买的果汁也会添加维生素C。
若安好维生素：什么东西富含维生素a和c七、 浆果：蓝莓、黑莓、覆盆子。
请记住，多样化的饮食可以确保你获得足够的维生素A和C，同时注意新鲜度和烹饪方式，因为高温烹饪可能会影响维生素C的含量。
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