吃什么能补充维生素c和d
若安好维生素：吃什么能补充维生素c和d
维生素c和d是人体必需的两种营养素，它们对健康有着重要作用。以下是一些富含维生素c和d的食物：
若安好维生素：吃什么能补充维生素c和d一、 **维生素c**：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚等。
- 红绿辣椒：含有大量维生素c。
- 草莓、猕猴桃、菠菜、西兰花等蔬菜。
- 番茄、芒果、木瓜等热带水果。
- 红薯、甜椒、草莓等也含有一定量的维生素c。
若安好维生素：吃什么能补充维生素c和d二、 **维生素d**：
- **阳光照射**：人体皮肤在阳光下可以直接合成维生素d，但需注意适度，避免过度暴晒。
- **鱼类和海鲜**：比如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鳗鱼等富含维生素d。
- **鱼肝油**：含有丰富的维生素d。
- **蛋黄**：蛋黄中也含有一定量的维生素d。
- **奶制品**：强化了维生素d的牛奶、酸奶、奶酪等。
请记住，虽然食物是获取维生素的主要途径，但有时可能需要通过补充剂来确保摄入足够的维生素，特别是在光照不足或者饮食不均衡的情况下。在补充任何营养素之前，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：z**9
维生素套餐：(男士复合维生素200粒)1+(女士复合维生素200粒)1-【小鹿蓝蓝维生素C跳跳直饮粉】 VC水果营养跳跳糖儿童零食品牌
维生素测评：之前买过国内版本的，这次试试海外版
维生素买家：s**5
维生素套餐：草莓味-国药星鲨维生素AD滴剂60粒胶囊一岁宝宝婴儿童孕妇维D药房鱼肝油
维生素测评：货收到了，还不错，味道很好，大人小孩老人都可以吃，只是吃的克数注意一下就可以了，小心的不错的，很值得大家继续购买的！不错的！
维生素买家：乐**1
维生素套餐：5件-星鲨维生素AD滴剂(胶囊型) 60粒孕妇宝宝儿童婴儿鱼肝油幼儿星沙
维生素测评：质量挺好的，日期也很新，满意
维生素买家：t**6
维生素套餐：维生素B族【1瓶装 含有8种维生素B族】-健美生维生素c片美白淡斑天然维他命c咀嚼片儿童维C
维生素测评：维生素 B族的效果太全面了，以前只要吃些油辣的食物就会发炎长痘，特别烦，现在完全不用担心这个问题，而且坚持吃也能提高运动新陈代谢，增强免疫力，预防感冒生病，精神状态也变好了
维生素买家：海**6
维生素套餐：一瓶装【100片装】【云南白药】-南京同仁堂绿金家园咀嚼片维生素C复合味儿童VC橙子味中老年
维生素测评：这个多维含量很高，对于我这种缺乏维生素的人来说是很有效果的。而且还能补充能量，最近上班经常会感到很疲倦，吃这个正好给我补充一下能量，上班就有精神了。
浏览“吃什么能补充维生素c和d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：b族维生素吃有什么好处
下一篇：钙和维生素ad哪个先吃
