每天维生素摄入量标准
若安好维生素：每天维生素摄入量标准
维生素的每日推荐摄入量（RDA）因年龄、性别、生理状态和特定维生素的需求而异。以下是一般成年人每日推荐的维生素摄入量，但请注意，这些值可能会根据你的具体情况有所不同：
若安好维生素：每天维生素摄入量标准一、 维生素A：男性900微克（视黄醇当量），女性700微克。
若安好维生素：每天维生素摄入量标准二、 维生素D：15微克（600国际单位）。
若安好维生素：每天维生素摄入量标准三、 维生素E：15毫克（α-生育酚）。
若安好维生素：每天维生素摄入量标准四、 维生素K：90-120微克。
若安好维生素：每天维生素摄入量标准五、 B族维生素（B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12）：根据具体维生素确定，例如B1为若安好维生素：每天维生素摄入量标准一、1-若安好维生素：每天维生素摄入量标准一、2毫克，B12为若安好维生素：每天维生素摄入量标准二、4微克。
若安好维生素：每天维生素摄入量标准六、 叶酸：400-600微克（孕妇增加至800微克）。
若安好维生素：每天维生素摄入量标准七、 钙：1000-1300毫克（女性）或1300-1600毫克（男性）。
若安好维生素：每天维生素摄入量标准八、 铁：8-18毫克（男性）或18-27毫克（女性）。
若安好维生素：每天维生素摄入量标准九、 锌：8-11毫克（男性）或8-10毫克（女性）。
这些值通常基于食物来源和健康状况，如果你正在服用特定药物或有特殊疾病，可能需要调整。建议咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，保持均衡饮食，多吃新鲜蔬果，是获取维生素的最佳方式。
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