维生素哪个补钙的效果好
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维生素D对于钙的吸收和利用非常重要，因为维生素D能够促进人体对钙的吸收。所以，补充维生素D是提高钙吸收效果的关键。通常情况下，维生素D3（也称为胆骨化醇）是人体自身可以合成的一种类型，而维生素D2主要来源于食物，如酵母、鱼肝油等。
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另外，钙本身也需要通过食物来摄取，常见的富含钙的食物有牛奶、奶制品、豆制品、小鱼、虾皮、绿叶蔬菜等。同时，维生素K也有助于钙在骨骼中的沉积，它主要存在于深绿色叶菜、花椰菜、西兰花等食物中。
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总的来说，维生素D和钙是相辅相成的，补钙的同时适当补充维生素D，效果会更好。但是，具体的补充方案还需要根据个人的身体状况和医生的建议来确定。如果需要额外补充，最好咨询专业营养师或医生。
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