维生素c咀嚼片运动后吃几粒
若安好维生素:维生素c咀嚼片运动后吃几粒

维生素C咀嚼片的服用量通常根据个人的需求和健康状况来定,运动后补充维生素C主要是为了帮助身体恢复,增强免疫力,预防运动后的氧化压力。

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一般来说,每片维生素C咀嚼片的含量可能在500毫克到1000毫克不等。如果你是轻度运动,一两片(约500-1000毫克)就足够了;如果是中度或高强度运动,可能需要额外增加,但不超过2000毫克为宜,以防止过量摄入。

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但是,每个人的身体反应不同,最好还是遵循产品说明书上的推荐剂量或者咨询医生的建议。如果你有特殊疾病,如肠胃问题、肾病等,需要特别注意维生素C的摄入量。同时,运动后除了补充维生素C,还应注意补充足够的水分,以帮助身体代谢。


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