每天200毫克维生素二十多吗
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维生素D的每日推荐摄入量因年龄、性别和个体差异而异。一般来说，成年人（19-70岁）的每日推荐摄入量是：
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- 男性：15微克（600国际单位，IU）
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- 女性：14微克（560 IU）
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但是，对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人或有特定健康状况的人，可能需要更高的剂量。200毫克维生素D（约200000 IU）远超过日常推荐值，这个剂量可能会有潜在的风险，包括钙沉积在血管壁上（钙化），尤其是在没有医生指导的情况下自行补充大剂量维生素D。
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因此，建议你在补充任何维生素之前，先咨询医生或营养师，根据你的个人情况来确定合适的剂量。
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