维生素d3摄入多少算过量
若安好维生素:维生素d3摄入多少算过量

维生素D3的摄入过量通常没有一个固定的“绝对”剂量,因为每个人对维生素D的需求量因年龄、健康状况和生活环境等因素而异。然而,一般建议的每日安全摄入上限(UL)如下:

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- 成年人:4000国际单位(IU)/日

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- 婴幼儿和儿童:1000-2000 IU/日

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超过这个剂量,可能会导致维生素D中毒,症状包括恶心、呕吐、腹泻、头痛、肌肉疼痛、高钙血症等。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。

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如果你正在补充维生素D3,最好在医生或营养师的指导下进行,定期检查血液中的维生素D水平以确保在安全范围内。

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