维生素b族每日补充量
若安好维生素：维生素b族每日补充量
维生素B族是一个大家庭，包括多种维生素，每种维生素的每日推荐摄入量可能会有所不同，且会受到年龄、性别、生理状态（如孕妇、哺乳期妇女、老年人等）以及健康状况的影响。以下是一些常见维生素B的每日推荐摄入量：
若安好维生素：维生素b族每日补充量一、 维生素B1（硫胺素）：成年人每日推荐摄入量为若安好维生素：维生素b族每日补充量一、2-若安好维生素：维生素b族每日补充量一、5毫克。
若安好维生素：维生素b族每日补充量二、 维生素B2（核黄素）：成年人每日推荐摄入量为若安好维生素：维生素b族每日补充量一、3-若安好维生素：维生素b族每日补充量一、7毫克。
若安好维生素：维生素b族每日补充量三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年人每日推荐摄入量为14-16毫克（未转化为活性形式的尼克酸）。
若安好维生素：维生素b族每日补充量四、 维生素B5（泛酸）：成年人每日推荐摄入量为5毫克。
若安好维生素：维生素b族每日补充量五、 维生素B6（吡哆醇）：成年人每日推荐摄入量为若安好维生素：维生素b族每日补充量一、3-若安好维生素：维生素b族每日补充量一、7毫克（成年男性）、若安好维生素：维生素b族每日补充量一、1-若安好维生素：维生素b族每日补充量一、2毫克（成年女性）。
若安好维生素：维生素b族每日补充量六、 维生素B7（生物素）：成年人每日推荐摄入量为30微克。
若安好维生素：维生素b族每日补充量七、 维生素B9（叶酸）：成年人每日推荐摄入量为400-600微克（未怀孕），孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：维生素b族每日补充量八、 维生素B12（钴胺素）：成年人每日推荐摄入量为若安好维生素：维生素b族每日补充量二、4微克。
请注意，这些数值是根据一般成年人的标准给出的，并非所有人都需要这么多。如果你有任何特定的健康需求或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，通过均衡饮食摄取维生素B通常比单独补充更安全有效。
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