维生素b族常吃好吗是真的吗
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维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体内发挥着重要的生理功能，如能量代谢、神经系统健康、红细胞生成、DNA合成等。
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常吃适量的维生素B族是有益的，因为它们对身体的正常运作至关重要。例如，缺乏B族维生素可能导致疲劳、消化问题、神经系统疾病等问题。然而，过量摄入也可能带来问题，比如B族维生素过量可能会导致神经系统副作用。
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因此，建议保持均衡饮食，从食物中获取足够的维生素B，如全谷类、肉类、豆类、蔬菜和水果等。如果你有特定的营养需求或者医生的建议，可能需要补充维生素B族，但最好在专业指导下进行。
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