中老年人吃维生素c和b族量是多少
若安好维生素：中老年人吃维生素c和b族量是多少
中老年人对维生素C和B族的需求量会因个体差异、健康状况、饮食习惯等因素有所不同，但一般来说，以下是一些参考建议：
若安好维生素：中老年人吃维生素c和b族量是多少一、 维生素C：
- 成年人（包括中老年人）：每日推荐摄入量为75-90毫克（mg），但超过2000毫克/天可能会有副作用，如腹泻。
- 高龄者或有特定疾病（如牙周病、消化系统疾病）可能需要更高剂量。
若安好维生素：中老年人吃维生素c和b族量是多少二、 B族维生素：
- B1（硫胺素）：成年人每日推荐摄入量为若安好维生素：中老年人吃维生素c和b族量是多少一、2-若安好维生素：中老年人吃维生素c和b族量是多少一、5毫克（mg）。
- B2（核黄素）：若安好维生素：中老年人吃维生素c和b族量是多少一、3-若安好维生素：中老年人吃维生素c和b族量是多少一、7毫克/天。
- B6（吡哆醇）：若安好维生素：中老年人吃维生素c和b族量是多少一、3-若安好维生素：中老年人吃维生素c和b族量是多少一、7毫克/天。
- B12（钴胺素）：若安好维生素：中老年人吃维生素c和b族量是多少一、2-若安好维生素：中老年人吃维生素c和b族量是多少二、4微克/天（μg）。
- 叶酸：500-750微克/天，特别是对于孕妇和老年人，叶酸需求更高。
请注意，这些是平均值，具体摄入量应根据个人的健康状况和医生的建议来调整。如果你正在服用任何药物，或者有特殊的营养需求，最好咨询专业医生或营养师。同时，保持均衡饮食，获取天然食物中的维生素，比单纯依赖补充剂更为理想。
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