维生素c可以随意吃吗
若安好维生素：维生素c可以随意吃吗
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种必需的营养素，对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。然而，虽然维生素C是水溶性维生素，过量摄入也不会在体内积累，但并不意味着可以随意无限制地补充。
若安好维生素：维生素c可以随意吃吗第 1 部分
正常成年人每天推荐摄入的维生素C量为75-90毫克（男）和60-75毫克（女），对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特殊疾病的人群，可能需要更高的摄入量，但这也需要在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素：维生素c可以随意吃吗第 2 部分
过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、胃部不适等副作用，长期大量摄入还可能干扰其他矿物质如钙、铁的吸收。因此，建议你在保证日常饮食均衡的前提下，根据个人需求适量摄取维生素C，如有必要再考虑补充剂。最好咨询专业人士的建议，以确保健康安全。
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