钙镁锌和23种维生素
若安好维生素：钙镁锌和23种维生素
钙、镁、锌和维生素是人体必需的营养素，它们在维持身体健康中起着至关重要的作用。
若安好维生素：钙镁锌和23种维生素一、 钙：钙是构建骨骼和牙齿的主要元素，对于神经传递、肌肉收缩和血液凝固也非常重要。钙主要存在于奶制品、豆类、绿叶蔬菜和坚果中。
若安好维生素：钙镁锌和23种维生素二、 镁：镁对心脏健康、能量生产、骨骼强度和神经功能都有影响。它可以在全谷物、坚果、种子、绿叶蔬菜和海鲜中找到。
若安好维生素：钙镁锌和23种维生素三、 锌：锌参与免疫系统的正常运作，对伤口愈合、味觉和嗅觉也有重要作用。锌主要存在于肉类、海鲜、豆类、坚果和全谷物中。
若安好维生素：钙镁锌和23种维生素四、 维生素：维生素a、d、e、k、c、b群（包括b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）等23种维生素各有其特定的功能。例如，维生素a对视力有保护作用，维生素c有助于铁吸收和伤口愈合，维生素d有助于钙吸收，b族维生素则参与能量代谢等。
均衡饮食是获取这些营养素的最佳方式，但如果你有特殊的营养需求或限制（如素食者、孕妇、老年人等），可能需要通过补充剂来确保摄入足够的营养。但在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议。
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