维生素c一般吃几片
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维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年人每天建议摄入的维生素C量为：
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- 成年男性：90毫克（mg）/天
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- 成年女性：75毫克（mg）/天
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- 儿童和青少年：根据年龄和体重有所不同
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如果你选择补充维生素C，常见的片剂剂量通常在25-1000毫克之间，具体服用多少片应按照产品标签上的推荐剂量来。不过，过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好在医生或营养师的指导下使用。如果你已经通过饮食获得足够的维生素C，可能不需要额外补充。
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