老年人维生素d日常补充多少
若安好维生素：老年人维生素d日常补充多少
老年人对维生素D的需求量通常会比年轻人稍微高一些，因为随着年龄的增长，皮肤合成维生素D的能力可能会下降。一般建议65岁以上的老年人每天补充800-1000国际单位（IU）的维生素D，或者按照产品标签上的推荐剂量来服用。
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但这个数值并不是固定不变的，具体还需根据个人情况调整。例如，如果老人有骨质疏松、缺乏日照等特殊情况，可能需要更高的剂量。同时，过量摄入维生素D也可能有副作用，如肾结石等，所以最好在医生的指导下进行补充。
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另外，除了补充维生素D，晒太阳也是获取维生素D的重要方式，尤其是对于能经常接触到阳光的老人。但是，由于紫外线对皮肤的伤害，也需要控制好晒太阳的时间和强度。
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