维生素a最多摄入量
若安好维生素：维生素a最多摄入量
维生素A的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。以下是美国国家科学院、工程学院和医学院（NASEM）的建议：
若安好维生素：维生素a最多摄入量一、 成年人（19-50岁）：
- 男性：900微克（视黄醇当量，RAE）
- 女性：700微克（RAE）
若安好维生素：维生素a最多摄入量二、 妇女在孕期和哺乳期：
- 孕妇：700-900微克（RAE）
- 哺乳期妇女：1300微克（RAE）
若安好维生素：维生素a最多摄入量三、 青少年和儿童：
- 1-3岁：400-1300微克（RAE），取决于年龄
- 4-8岁：600-900微克（RAE）
- 9-13岁：700-900微克（RAE）
- 14-18岁：900微克（RAE）
请注意，过量摄入维生素A可能会有副作用，尤其是对孕妇和儿童，可能导致骨骼和牙齿问题。因此，最好遵循上述推荐摄入量，并在需要时咨询医生或营养师。维生素A的主要来源包括动物肝脏、鱼肝油、奶制品、绿叶蔬菜和黄色水果和蔬菜。
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