维生素d高的水果和蔬菜有哪些
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维生素d主要来源于日光照射，食物中的维生素d含量相对较少。不过，一些食物中确实含有一定量的维生素d，包括：
若安好维生素：维生素d高的水果和蔬菜有哪些一、 **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼等是富含维生素d的食品，尤其是经过日光照射的野生鱼类。
若安好维生素：维生素d高的水果和蔬菜有哪些二、 **鱼肝油**：含有丰富的维生素d，通常用于补充维生素d。
若安好维生素：维生素d高的水果和蔬菜有哪些三、 **鸡蛋**：尤其是蛋黄，含有一定的维生素d。
若安好维生素：维生素d高的水果和蔬菜有哪些四、 **奶制品**：如牛奶、酸奶、芝士等强化了维生素d的版本，因为牛奶本身含有维生素d2，而强化版则可能添加了维生素d3。
若安好维生素：维生素d高的水果和蔬菜有哪些五、 **蘑菇**：在阳光照射下，某些种类的蘑菇（如鸡腿菇）可以合成维生素d2。
若安好维生素：维生素d高的水果和蔬菜有哪些六、 **谷物和早餐食品**：有些谷物和早餐食品会在加工过程中添加维生素d。
若安好维生素：维生素d高的水果和蔬菜有哪些七、 **坚果和种子**：如杏仁、核桃可能含有少量的维生素d。
需要注意的是，这些食物的维生素d含量并不高，而且与日光照射相比，通过食物获取维生素d的效果有限。如果你需要补充维生素d，建议咨询医生或营养师，确认是否需要额外补充维生素d补充剂。
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