补钙要吃维生素d3还是d2比较好
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补钙时，同时补充维生素D3和D2都是有益的，因为两者都能帮助身体吸收钙。维生素D3（也称为胆骨化醇）主要由人体皮肤在阳光照射下合成，是人体自然产生的维生素D形式。维生素D2（麦角钙化醇）则主要来源于食物，如鱼肝油、酵母等。
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在补钙过程中，如果能够保证足够的户外活动或者通过饮食获取足够的维生素D3，那么D3可能是更好的选择，因为它对钙的吸收更有效。但如果你的日常生活中阳光接触不足或者摄入的D3量不够，那么补充维生素D2也是可以的，它也能促进钙的吸收。
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总的来说，建议你在医生或营养师的指导下，根据自身情况来决定使用哪种维生素D。
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